1. Niat.
gimana bisa sukses kalo kita nggak ada niat.niat itu bak macam pondasi buat rumah.kalo niatnya udah kuat pasti hasilnya juga bakal bagus.niat.niat.niatttttt!!!!
2. stop membandingkan
mulai berhenti menbandingkan badanmu yang berbobot dengan orang lain yang badannya slim.kamu harus bisa kenali diri sendiri,karena dengan begitu kamu jadi ngerti kerja tubuh kita sendiri.jadi,lebih gampang untuk mengerti apa yang dibutuhin sm si tubuh.
3. makan teratur.porsi cukup
seperti kata pepatah 'makanlah sebelum lapar,berhentilah sebelum kenyang' . pepatah itu penting banget lho buat kita yang mau diet.
4. jangan lebay
jangan berlebihan sampe2 nggak makan cuma demi kurus dengan waktu singkat.bego. Yang bagus itu kamu makan dengan porsi sedikit tapi memiliki 3 nutrisi yang kita butuhin dan jangan lupa 2 camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
5. Sayur & buah
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk.Dalami sayuran dan buah segar banyak ditemukan fiber atau serat sebagai komponen makanan yang penting buat diet. Konsumsi buah dan sayuran dalam jumlah tinggi itu bisa juga menghindarkan manusia dari serangan jantung dan kanker.
6. sarapan
sarapan itu penting.sarapanlah dengan porsi yang cukup.Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
7. air putih
Penelitian yang dilakukan di mancanegara terhadap kelompok orang yang minum 500 ratus ml air atau dua gelas air sebelum makan dan dilakukan selama tiga bulan terbukti bisa menurunkan berat badan sebanyak 2 kg dibanding kelompok orang yang tidak minum sebelum makan. Meski kalori yang masuk sama.
8. olahraga
jadiin olahraga menjadi aktivitas rutin kamu.saat berolahraga kalori kita banyak terbakar.nggak usah 45 menit deh,15 menit setiap hari asal rutin aja udah cukup kok.selamat membakar kalori :-)
9. sugar
gula adalah sumber tinggi karbohidrat . makan gula tanpa berolahraga rutin sama saja kamu menimbun lemak.namun terdapat sebuah penelitian lain yang menemukan bahwa 'orang yang memiliki asupan gula tinggi cenderung memiliki asupan lemak yang lebih rendah dan, sebagai akibatnya, tidak kegemukan.' lemak lebih menggemukan daripada gula.
10.gosok gigi (?)
kenapa gosok gigi? gini lho... kalo kamu habis makan malam,kamu harus cepet2 gosok gigi.karena biasanya kalo kita udah gosok gigi,kita jadi malas makan lagi.
11. perasaan dan makanan
berhenti mengkompensasikan perasaan ke makanan.misalnya saat kamu sedih dan senang,porsi makanmu jadi banyak karena pada umumnya orang yang sedang emosi tidak bisa mengontrol nafsu makanannya. ada untungnya juga lho. kamu bisa mengontrol emosimu juga :-D
sekian deh tips dari aku .maklum lah masih muda.tulisannya agak membingungkan.hahaha. salam diet!
megazinee
